10 mẹo đơn giản, dễ làm giúp trader lấy lại sức sống và cảm hứng sau những lúc mệt mỏi

10 mẹo đơn giản, dễ làm giúp trader lấy lại sức sống và cảm hứng sau những lúc mệt mỏi

10 mẹo đơn giản, dễ làm giúp trader lấy lại sức sống và cảm hứng sau những lúc mệt mỏi

TraderViet News

Editor
Trial mod
6,447
34,773
Trading vốn là công việc tự do nhưng nó tiêu hao nhiều sức khỏe hơn chúng ta nghĩ, thức khuya canh tin hay dậy sớm canh gap sẽ mau chóng làm trader cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, vậy hãy thử vài thủ thuật nhỏ dưới đây để cải thiện sức khỏe cũng như độ tập trung nhé!

Ngủ trưa 20 phút


4.jpg

Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ tin rằng 20 phút là thời điểm thích hợp cho một giấc ngủ ngắn, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và hiệu quả sau khi thức dậy. Trong khi một giấc ngủ sâu hơn và dài hơn vào ban đêm giúp cơ thể và tâm trí của bạn được phục hồi hoàn toàn, thì một giấc ngủ ngắn 20 phút trong ngày sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để tiếp tục công việc. Dưới đây là một số mẹo để tận dụng tối đa giấc ngủ ngắn của bạn:
  • Ngủ trưa trong một nơi tối, mát mẻ, không có phiền nhiễu
  • Sử dụng mặt nạ ngủ để loại bỏ ánh sáng
  • Ngủ sau 1-2 giờ ăn trưa
  • Để lấy lại tỉnh táo sau khi thức dậy, bạn nên đi dạo một vòng hoặc rửa mặt bằng nước mát

Ngồi thẳng lưng


5.jpg

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi ở tư thế thẳng đứng giúp chúng ta chống lại sự mệt mỏi vì tư thế này giúp tăng lượng oxy trong máu. Các thử nghiệm khác đã chứng minh rằng những người ngồi thẳng thường có tâm trạng tốt hơn và ít trải qua cảm xúc tiêu cực hơn so với những người ngồi trong tư thế cong lưng.

Ngoài ra, trong quá trình làm việc, bạn có thể thực hiện một số động tác căng giãn cơ tại chỗ để cải thiện lưu thông máu và tăng cường năng lượng.

Hãy cười thật tươi


Như câu châm ngôn "Một tiếng cười bằng mười thang thuốc bổ", tiếng cười mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và tỉnh táo là một trong số đó. Khi cười, chúng ta hít thở không khí giàu oxy, kích thích nhịp tim và cơ bắp, và từ đó giúp làm tăng hormone endorphin trong máu. Kết quả là, tiếng cười giúp chúng ta có thêm năng lượng thực sự.

Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy thiếu năng lượng và bạn không thể tiếp tục công việc đang dở dang, hãy nghỉ ngơi và thưởng thức một bộ phim hoặc một câu chuyện hài hước để có được những giây phút thư giãn và tiếng cười thoải mái nhất.

Ngửi một thanh quế


6.jpg

Mùi hương của quế có tác dụng đáng kinh ngạc đối với não bộ. Nó giúp tăng cường hoạt động của não, chống mất trí nhớ và căng thẳng thần kinh, khiến chúng ta suy nghĩ nhanh hơn và có năng suất cao hơn. Những mùi hương khác có thể khiến bạn tỉnh táo hơn đó là tinh dầu chanh và cam. Tuy nhiên, tinh dầu có thể gây kích ứng vì thế bạn nên sử dụng cẩn thận.

Đón ánh nắng nhiều hơn


Chúng ta thường mệt mỏi và chóng mặt khi ở những nơi tối tăm bởi bóng tối ức chế khả năng sản xuất serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Mở rèm cửa và để một chút ánh nắng chiếu vào, hoặc đi dạo ngoài trời. Hít thở không khí trong lành, tận hưởng những tia nắng mặt trời, sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng hơn.

Uống nước tăng lực tự làm


Có rất nhiều công thức hoàn toàn tự nhiên cho đồ uống năng lượng mà bạn có thể tìm thấy trên internet và một trong những công thức đơn giản nhất chỉ bao gồm 4 thành phần: chanh, gừng, mật ong và nước. Bạn có thể làm như sau:
  • Trộn 1 muỗng canh nước gừng, 1 muỗng canh nước cốt chanh và 1 muỗng canh mật ong
  • Thêm 1 ly nước lọc và khuấy nhẹ
  • Thêm một vài viên đá lạnh để thức uống ngon hơn

Chỉ một ly nước


7.jpg

Theo các bác sĩ, mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi và chán nản. Các triệu chứng khác do mất nước bao gồm đau đầu, chóng mặt và thay đổi tâm trạng. Tuy nhiên trên thực tế, rất nhiều người không uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày và chỉ thường uống khi cảm thấy khát.

Ngân nga giai điệu yêu thích


Giống như rèn luyện thể chất, hát giúp đánh thức não bộ của chúng ta và giúp tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Nếu bạn ngân nga một giai điệu hay và dễ chịu, cổ vũ tinh thần bạn, nó sẽ khiến bạn cảm thấy phấn chấn hơn và truyền cảm hứng để hoàn thành công việc tốt hơn.

Bên cạnh đó, ca hát là một giải pháp chống trầm cảm tự nhiên hiệu quả và có thể giúp bạn thoát khỏi những vấn đề rắc rối hàng ngày.

Massage chân


10.jpg

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta kiệt sức vào cuối ngày. Trong khi đó, bàn chân của chúng ta chứa hơn 7.000 đầu dây thần kinh, 19 cơ bắp khác nhau, 107 dây chằng và 26 xương. Vì thế, massage vào các khu vực cụ thể của bàn chân có thể giúp bạn giảm đau, căng thẳng và mệt mỏi.

Nhai một ít hạnh nhân


Hạnh nhân là sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ tràn đầy năng lượng giữa ngày. Hạnh nhân chứa riboflavin và L-Carnitine, đây là các chất giúp kích thích hoạt động của não bộ. Chúng cũng giàu magiê, mangan, đồng, và các vitamin và khoáng chất khác giúp cải thiện sức khỏe cơ thể nói chung và chống suy giảm trí nhớ sau bữa trưa.
Nguồn: Bright Side, Trithuctre
 

Giới thiệu sách Trading hay
Thấu hiểu Hành vi giá Thị trường Tài chính - Understanding Price Action

Là quyển sách hướng dẫn giao dịch Phương Pháp Price Action của Bob Volman, chỉ sử dụng duy nhất một đường MA và cấu trúc thị trường cùng hành vi giá để tìm kiếm lợi nhuận
người quen của tôi vẫn bảo nên tìm 1 nghề chân chính, phải bỏ sức lao động ra thì mới có kết quả. Không hiểu sao nhiều người có suy nghĩ trading là công việc lười biếng, ngồi chờ sung rụng vậy nhỉ?
 

BÌNH LUẬN MỚI NHẤT

  • Mạc An trong Phân tích Forex - Vàng - Hàng hóa 286 Xem / 13 Trả lời
  • captainfx trong Chuyện bên lề 692 Xem / 1 Trả lời
  • DuongHuy trong Phân tích Forex - Vàng - Hàng hóa 166 Xem / 6 Trả lời
  • TraderLC trong Hội Trader giao dịch Quỹ 2,227 Xem / 32 Trả lời
  • AdBlock Detected

    We get it, advertisements are annoying!

    Sure, ad-blocking software does a great job at blocking ads, but it also blocks useful features of our website. For the best site experience please disable your AdBlocker.

    Back
    Bên trên