Trader nên áp dụng 5 cách thức này để giảm áp lực tâm lý trong trading! Hữu dụng thực sự!

Có ai mà không trải qua sự căng thẳng trong trading đúng không ạ? Những hầu như trader lại có xu hướng bị cuốn theo sự căng thẳng đó. Sẽ có trader than vãn rằng: "trading áp lực quá" "trading mệt mỏi quá", nhưng có ít ai lại chịu đi nghiên cứu cách để thoát khỏi những áp lực trong trading. Một điều thú vị nữa mình nhận thấy đó là, dù cho trader có biết được cách để giảm bớt căng thẳng thì cũng ít trader nào thực sự nghiêm túc thực hành, bởi vì để giảm bớt căng thẳng đôi khi bạn cần làm những việc không liên quan gì đến trading cả. Và nó cũng sẽ không hứa hẹn những kết quả ngay tức thì nên hầu như trader lại nản lòng giữa chừng.

Bài viết dưới đây mình chia sẻ 5 cách giúp trader giảm bớt căng thẳng trong trading mà bạn có thể áp dụng thử trong quá trình giao dịch nhé.

1. Viết tất cả những gì bạn cảm thấy trong quá trình căng thẳng

Khi viết những gì bạn cảm thấy ra, bạn sẽ nhìn thấu được những tâm trạng hiện tại của bản thân hơn. Và trong thời gian bạn làm việc này bạn sẽ thấy rằng, bạn sẽ quên đi nhiều thứ khác.


Quá trình này thực sự hữu ích vì nó làm cho chúng ta quên đi những vấn đề trước mắt, đầu chúng ta trở nên rõ ràng, minh mẫn, sự căng thẳng giảm hẳn xuống. Sau đó, bạn có thể nhìn thấy mọi thứ từ góc độ khác, những vấn đề sẽ dễ dàng giải quyết hơn.

2. Không phản ứng gì cả

Hãy nhìn mọi thứ thoáng hơn một chút bạn sẽ thấy dễ chịu hơn nhiều.

Nhà tâm lý học Susan Krauss Whitbourne, giáo sư của Khoa Tâm lý và Trí não tại Đại học Massachusetts Amherst, không cần phải chiến đấu chống lại căng thẳng. Cô có một thần chú đặc biệt để lặp lại khi rơi vào một tình huống căng thẳng. Cô nói: "Tôi không thể thay đổi tình huống hiện tại nhưng tôi có thể thay đổi phản ứng của mình".


Một phản ứng tích cực với một tình huống tiêu cực sẽ giúp tránh căng thẳng và thậm chí có được một số kinh nghiệm nếu bạn coi nó như một thách thức. Bạn cũng có thể học hỏi từ những sai lầm của mình trong những lần trước đó để biết cách kiểm soát bản thân tốt hơn về sau này.

Các bạn có thể đọc bài viết này của mình để có thể hiểu rõ hơn. Link bài viết tại đây.

3. Ngừng các dòng suy nghĩ lại

Dừng dòng suy nghĩ và tạm dừng một vấn đề trong một thời gian cũng là cách để thoát khỏi sự căng thẳng cho các anh em trader. Vì trader chúng ta thường suy nghĩ quá nhiều, phức tạp hóa vấn đề từ đó dẫn đến sự căng thẳng.

Nhà tâm lý học Martin Seligman, Giám đốc Trung tâm Tâm lý Tích cực Penn, đã đề xuất một phương pháp dễ dàng và phổ biến giúp bạn có thể làm cho đầu óc mình tỉnh táo hẳn lên. Đó là: Vỗ tay và hét lên "Dừng lại! Tôi sẽ suy nghĩ về nó sau!".


Bạn cũng có thể đeo một dải băng trên cổ tay và nắm hoặc vặn vào nó bất cứ khi nào bạn bắt đầu suy nghĩ về điều gì đó không có lợi cho bản thân hoặc khi đầu óc đang phải "đấu tranh" với ti tỉ thứ lộn xộn từ trading như thua lỗ, tâm lý, gồng lệnh,..... Sử dụng các thủ thuật như vậy để dừng dòng suy nghĩ và tạm dừng một vấn đề trong một thời gian. Sau đó, cố gắng chuyển sự chú ý của bạn đến một vấn đề khác thoải mái hơn. Không liên quan đến trading cũng được.

4. Dành thời gian cho những điều bạn muốn

Trader nên có một khoảng thời gian cho bản thân và làm bất cứ điều gì mình muốn mỗi khi bạn giao dịch nhưng gặp phải căng thẳng.

Đọc sách trading, trao đổi với những trader kinh nghiệm khác,..... Hoặc bạn có thể làm những thứ bạn thích ví dụ như du lịch, vẽ, nấu ăn, tập thể dục, ... hay bất cứ điều gì làm cho bạn tháy thoải mái đều có tác dụng trong trường hợp này. Không làm việc, không chịu trách nhiệm, không có tư tưởng tiêu cực... thì sẽ không có gì làm cho bạn thất vọng. Vậy tại sao không dành cho mình những phút giây như thế. Khi thoải mái tinh thần, bạn quay lại giao dịch sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

5. Kích thích thần kinh của bạn

Chạm vào dây thần kinh nằm trên bề mặt của môi sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm và giúp bạn bình tĩnh lại nhanh hơn.

Toni Bernhard, cựu hiệu trưởng trường luật của Đại học California-Davis, gợi ý một điều bất thường, nhưng là một phương pháp hiệu quả dựa trên sinh lý học để giúp bạn không phải đối mặt với những căng thẳng không đánh có. Đó là kích thích thần kinh của bạn bằng cách dùng tay chạm vào môi.

Cách làm này chạm vào dây thần kinh nằm trên bề mặt của môi sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm và giúp bạn bình tĩnh lại nhanh hơn. Thú vị đúng không. Anh em trader thử xem nhé.

Tóm lại. hãy thực sự nghiêm túc trong việc giảm bớt tâm lý giao dịch, bởi vì mỗi yếu tố tâm lý thôi là đủ khiến tài khoản của trader ra đảo nghỉ mát rồi, chưa nói đến quản lý vốn và phương pháp giao dịch. Vậy cho nên, việc gì có thể làm trước thì nên ưu tiên nhé mọi người.