- 839
- 4,978
Một tuần trading nữa lại qua, chắc hẳn trader có người thua người thắng, nhưng với một tuần chăm chăm vào máy tính và điện thoại như vậy, chúng ta khó mà tránh khỏi căng thẳng và cơ thể mệt mỏi. Vì vậy, bài viết này sẽ gợi ý cho mọi người những bí quyết để lấy lại tinh thần, giải tỏa căng thẳng và nạp năng lượng chuẩn bị cho một tuần trading tiếp theo nhé.
Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những phương pháp hiệu quả bạn có thể làm để chống lại stress. Tập thể dục thường xuyên có thể mang đến những lợi ích tốt nhất không chỉ cho cơ thể mà còn cho đầu óc của bạn bởi vì nó làm giảm hooc môn stress, tăng tuần hoàn máu cơ thể và giúp ngủ ngon. Những người tập thể dục thường xuyên ít có khả năng trải nghiệm sự lo lắng so với những người không tập thể dục.
Hãy tìm một hoạt động bạn thích chẳng hạn như đi bộ, yoga, chơi các môn thể thao, gym… để cải thiện sức khỏe và đầu óc nhé.
Sử dụng nến hương liệu
Mọi người có thể sử dụng các tinh dầu đặc trị hoặc nến hương liệu để giảm cảm giác căng thẳng và mệt mỏi. Các loại nến và tinh dầu thường được sử dụng trong spa cũng mang lại cảm giác dễ chịu, thư giãn sau một tuần dài.
Một số mùi hương bạn có thể tham khảo: oải hương, hương hoa hồng, hương cam, hương hoa lài, trầm hương.
Giảm lượng caffein nạp vào cơ thể
Caffeine là một chất kích thích có trong cà phê, trà, sô cô la và các nước uống tăng lực. Sử dụng các loại thức uống này với liều cao có thể gây ra stress nhiều hơn. Nếu bạn nhận thấy caffeine làm cho bạn bồn chồn hay lo lắng, hãy xem xét cắt giảm.
Nhiều nghiên cứu cho thấy cà phê có lợi nếu dùng một mức độ vừa phải thôi, nên nếu bạn uống quá nhiều cà phê trong tuần rồi, thì cuối tuần nên thay thế nó bằng các loại nước ép trái cây để thanh lọc cơ thể nhé.
Dành thời gian cho gia đình và bạn bè
Cuối tuần là khoảng thời gian lý tưởng để bạn quan tâm đến gia đình cũng như bạn bè của mình. Đây chính là liều thuốc tinh thần hữu hiệu cho những ai đang gặp stress với công việc hoặc tập trung vào trading quá nhiều trong tuần.
Một nghiên cứu cho thấy rằng đối với phụ nữ, khi dành thời gian với bạn bè và trẻ em sẽ tiết ra hooc môn oxytocin, một liều thuốc giảm stress tự nhiên. Một nghiên cứu khác cũng cho biết những người đàn ông và phụ nữ có ít sự kết nối với mọi người người xung quanh thường có nhiều khả năng bị trầm cảm và lo âu hơn.
Cười nhiều hơn
Một nụ cười bằng 10 viên thuốc bổ, vì nó:
+ Mang nhiều oxy vào cơ thể và các cơ quan của bạn.
+ Kích thích và làm giảm phản ứng căng thẳng.
+ Giảm mệt mỏi bằng cách thư giãn cơ bắp của bạn.
Nhưng không có nghĩa là ngồi cười một mình hoặc cười giã lã nhé. Mọi người hãy xem một bộ phim hài, hoặc các gameshow cuối tuần để thư giãn hoặc nói chuyện với ai đó vui tính để cười nhiều hơn nha.
Nghe những bài nhạc nhẹ nhàng
Nhạc cũng là một liều thuốc bổ cho tinh thần. Các bài nhạc có tiết tấu, nhịp điệu chậm rãi có thể giúp bạn thư giãn bằng cách giúp huyết áp và nhịp tim thấp hơn, cũng như đẩy lùi các yếu tố gây căng thẳng.
Một số loại nhạc Celtic, nhạc Mỹ cổ điển, hòa tấu thường nhẹ nhàng hơn. Tùy theo sở thích, bạn cũng có thể chọn nghe một số bài nhạc R&B hoặc Pop với giai điệu êm dịu. Hiện giờ, trên Youtube cũng có một số danh sách nhạc đi kèm với các âm thanh thiên nhiên giúp thiền định và giảm áp lực tinh thần.
Ôm ấp
Ôm hôn cũng giúp làm giảm căng thẳng vì tiếp xúc cơ thể tích cực có thể giải phóng hooc môn oxytocin và giảm liều lượng cortisol trong cơ thể. Các hoạt động này còn giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn và tăng hệ miễn dịch.
Dành thời gian với thú cưng
Tip này cũng tương tự như dành thời gian với gia đình và bạn bè. Nếu nhà bạn có nuôi chó hoặc mèo, hãy dành thời gian cuối tuần chơi đùa với chúng và bỏ qua những lo âu phiền muộn của tuần trước nhé.
Học cách nói không
Hãy kiểm soát các phần của cuộc sống của bạn mà bạn có thể thay đổi và được làm bạn căng thẳng.Nói không ở đây có nghĩa là hãy lựa chọn những gì thật cần thiết và không nên ôm quá nhiều thứ vào người. Đồng thời, hãy can đảm từ chối khi bạn không thấy tiện khi giúp đỡ ai đó. Điều này sẽ giúp bạn thấy thoải mái và đỡ phải đau đầu hơn.
Viết nhật kí
Một cách tuyệt vời để xử lý căng thẳng là để viết những điều bạn không hài lòng ra giấy. Bạn có thể thoải mái viết tất cả những gì bạn nghĩ, những điều bạn đã học được trong tuần, hoặc những điều bạn không muốn phải lặp lại.
Bạn có thể kết hợp nó với nhật kí trading của mình. Cuối tuần chính là lúc để nhìn lại chặng đường vừa qua, xem bạn có thể rút kinh nghiệm gì để các giao dịch của mình trong tuần kế tiếp trở nên tốt hơn.
Nguồn: AuthorityNutrition
Giới thiệu sách Trading hay
Phương Pháp Thực Chiến Hiệu Suất Cao Của Nhà Quán Quân Giao Dịch Tài Chính
Sách hướng dẫn phương pháp giao dịch hiệu suất cao của tác giả Robert Miner, người đã từng nhiều lần vô địch và đạt thứ hạng cao tại các cuộc thi trading toàn thế giới
Bài viết liên quan
