Bậc thầy về tâm lý giao dịch - Brett Steenbarger chia sẻ gì về cách tái cấu trúc nhật ký nhận thức?

Xin chào cả nhà!

Chắc hẳn cái tên Brett Steenbarger (hay nhiều người còn gọi là Tiến sĩ Brett) không còn quá xa lạ với anh em trader. Ông là trader am hiểu chuyên sâu về tâm lý giao dịch và đã thực hiện rất nhiều cuộc phỏng vấn với các trader chuyên nghiệp để cho ra đời cuốn "Market Wizards" (Phù thuỷ thị trường).

Vậy, nói về cách ghi chép nhận thức, trader chúng ta nên cấu trúc nhật ký như thế nào? Mời các bạn cùng nghe chia sẻ của Tiến sĩ Brett nhé!


Chào mừng các bạn đến với chương trình "3-minute trading coach". Tôi là Brett Steenbarger và hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau thảo luận về một chủ đề vô cùng quan trọng - Làm sao để tái cấu trúc tâm lý giao dịch của bạn?

Trong video trước, chúng ta đã bàn về những kỹ thuật nhận thức để thay đổi cách chúng ta độc thoại nội tâm xuyên suốt thời điểm chịu áp lực trading. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng xem xét cách duy trì một nhật ký nhận thức để mà chúng ta có thể thay đổi quá trình tư duy của mình trong thời gian thực.

Hình dung nhé, cấu trúc của nhật ký nhận thức thì khá đơn giản. Mỗi trang sẽ bắt đầu với 3 cột: cột A, cột B, cột C như thế này:


Vậy với 3 cột như thế này, bạn sẽ lần lượt điền vào nhật ký ngay sau khi một sự kiện tâm lý tiêu cực trên thị trường diễn ra càng sớm càng tốt, có thể là vào lúc nghỉ giải lao giữa ngày, hoặc vào cuối ngày giao dịch, đây là những khoảng thời gian tuyệt vời để điền vào nhật ký nhận thức của bạn.

Hãy cứ viết ra đâu là những "sự kiện mang tính kích hoạt", bạn đã nói với chính mình những gì về các sự kiện đó dựa trên mô hình niềm tin và xem thử kết quả là gì. Bây giờ, hãy tưởng tượng nếu bạn làm điều đó từ ngày này qua tháng nọ, tạo ra một nhật ký ABC như thế, thì bạn đã xây dựng ở trong đầu mình những hậu quả tiêu cực đến từ hệ thống niềm tin mà bạn đã sử dụng để độc thoại nội tâm với chính mình. Điều này tức là bạn đã trở nên ngày một lưu tâm và nhận thức về cách những niềm tin tiêu cực này tàn phá bạn bạn như thế nào.

Sau đó, khi bạn đã trở nên giỏi ở khoản nhận diện ra những hậu quả ấy, chúng ta sẽ thêm vào một cột thứ tư - cột D. Cột D sẽ bao gồm sự tranh luận của chính bạn - chúng ta sẽ tranh luận với những niềm tin tiêu cực, chúng ta sẽ thách thức những niềm tin tiêu cực. Vậy trong cột D, chúng ta sẽ viết ra những điều như:

• Tôi sẽ muốn nói với chính bản thân mình như thế nào về những sự kiện này?
• Tôi sẽ nói gì với người bạn của mình, nếu như họ rơi vào tình huống như vậy?
• Tôi sẽ muốn một ai đó nói với mình như thế nào?

Cột D là quá trình tư duy mang tính xây dựng của bạn về những sự kiện mang tính kích hoạt kia. Vậy bạn cứ luyện tập, luyện tập và luyện tập điều này mỗi ngày: cột A, cột B, cột C rồi lại cột D, dần dần bạn sẽ trở nên chủ động thách thức những niềm tin tiêu cực. Bằng cách thực hành đi thực hành lại, những thách thức đó sẽ trở nên tự động hoá - tức là bạn đang phát triển những mô hình thói quen tích cực. Cuối cùng, bạn chẳng cần phải đụng đến nhật ký gì cả, tất cả đều đang diễn ra trong thực tế rồi! Bạn tự động sẽ nhận ra những niềm tin tiêu cực của mình và thách thức chúng, rồi chuyển sang một chế độ mang tính xây dựng hơn dưới sức nóng của khoảnh khắc trading!

Nếu thấy bài viết này hay và hữu ích thì đừng quên THẢ TIM, SHARE VÀ COMMENT để ủng hộ mình nhiều hơn nữa nhé!! Nice day cả nhà

Giới thiệu SÁCH MỚI về MÔ HÌNH BIỂU ĐỒ cho anh em: https://bit.ly/mo-hinh-bieu-do-1

[TBODY] [/TBODY]