Trading quá áp lực? Làm sao để trader tự "chăm sóc" sức khoẻ tinh thần của mình?

Xin chào cả nhà!

Duy trì sức khoẻ tinh thần tốt là vô cùng quan trọng trong cuộc sống nói chung, nhưng đối với những ai giao dịch trên thị trường tài chính, đó lại là một phần thiết yếu để thành công trong sự nghiệp trading.

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn các cách để có thể "chăm sóc" sức khoẻ tinh thần khi giao dịch, giúp bạn luôn đi đúng hướng và phát triển một tâm lý lành mạnh nhé!

1. Tập trung vào các mục tiêu của quá trình, thay vì lãi và lỗ

Các trader có xu hướng đặt mục tiêu tiền tệ cho chính họ, nhưng điều này thực sự tạo thêm áp lực không cần thiết, và việc không đạt được các mục tiêu này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ tinh thần của bạn.

Một mục tiêu hiệu quả hơn sẽ là tập trung vào quá trình giao dịch, chẳng hạn như bám sát kế hoạch giao dịch của bạn và hạn chế thua lỗ với stoploss.

Một tư duy hữu ích là: "Nếu tôi giao dịch đúng cách, lợi nhuận sẽ đến". Điều này sẽ giảm bớt rất nhiều áp lực về hiệu suất mà bạn có thể vô tình đặt lên chính mình bằng cách chỉ chăm chăm vào tiền.

>> Đọc thêm bài hay: https://traderviet.org/t/31675/

2. Tận hưởng cuộc sống của bạn bên ngoài công việc trading

Khi một điều gì đó trong cuộc sống trở nên cực kỳ quan trọng, áp lực đi kèm với hiệu suất đó sẽ tăng theo cấp số nhân.

Những cá nhân giao dịch để kiếm sống là những người đặc biệt dễ bị lo lắng về hiệu suất và các vấn đề về sức khoẻ tinh thần.

Nếu trading là cả thế giới của bạn và giao dịch của bạn đang diễn ra tồi tệ, bạn sẽ cảm thấy như cả thế giới của mình đang sụp đổ.

Bằng cách đặt "quả trứng" tự trọng của bạn vào nhiều giỏ khác nhau, bạn có thể ngăn những khoảng thời gian tồi tệ trong trading làm ảnh hưởng đến sự tự tin và sức khoẻ tinh thần của bạn.

3. Tăng rủi ro dần dần

Rủi ro sẽ khiến tâm lý của bạn dễ bị phóng đại và làm tăng đáng kể cơ hội cho hiệu suất gây áp lực lên sức khoẻ tinh thần của bạn.

Những trader nào cố gắng tăng đáng kể số tiền rủi ro của họ quá nhanh, thường sẽ nhận ra rằng, một cú trade hoạt động tốt với 0.1 lot có thể không khả thi với 1 lot, bởi vì áp lực gia tăng của các dao động lãi/lỗ lớn hơn sẽ tạo thêm quá nhiều căng thẳng.

Việc tăng dần quy mô giao dịch sẽ dễ chịu hơn nhiều đối với sức khoẻ tinh thần của bạn, so với một bước nhảy vọt bốc đồng mà bạn có thể không chuẩn bị trước về mặt cảm xúc.

>> Đọc thêm bài hay: https://traderviet.org/t/76231/

4. Bước ra khỏi màn hình

Nếu giao dịch của bạn không suôn sẻ, bạn nên rời khỏi màn hình và tập trung tâm trí vào bức tranh toàn cảnh hơn về những gì thị trường đang diễn ra.

Hãy dành vài phút để thư giãn và "thiết lập lại" trạng thái tinh thần của bạn, để bạn có thể thực hiện kế hoạch giao dịch của mình một cách kỷ luật và tập trung.

5. Sử dụng các bài tập tinh thần để làm quen với các tình huống đe doạ

Đây có lẽ là kỹ thuật hiệu quả nhất để giảm lo lắng về hiệu suất và do đó, cải thiện sức khoẻ tinh thần của bạn.

Bằng cách sử dụng trí tưởng tượng của bạn để liên tục đối mặt với các tình huống đe doạ và diễn tập trong đầu bạn cách bạn muốn phản ứng, bạn có thể loại bỏ phần lớn căng thẳng khi những tình huống đó thực sự xảy ra.

Mục tiêu ở đây là đối mặt với tình huống (như ngồi trên một trade thắng hoặc thua) thường xuyên đến mức phản ứng đối phó của bạn trở nên tự động, giống như một mẫu hình thói quen vậy.

6. Neo các bài tập tinh thần vào các trạng thái tâm trí đặc biệt

Bằng việc học cách đặt mình vào trạng thái bình tĩnh và tập trung, sau đó lặp đi lặp lại các chiến lược đối phó với các tình huống đe doạ (xem lại điểm 5 ở trên), bạn có thể tạo mối liên hệ giữa trạng thái tinh thần và phản ứng đối phó của mình.

Sau đó, khi bạn gặp phải một tình huống căng thẳng, tất cả những gì bạn cần làm là sử dụng trạng thái tinh thần đã được luyện tập trước và các hành vi đối phó sẽ phát huy hiệu lực.

Ví dụ: nếu bạn liên tục luyện tập trong đầu một chiến lược để giữ các lệnh thắng trong khi duy trì sự tập trung bình tĩnh, thì việc tái tạo sự tập trung bình tĩnh đó trong lệnh thắng tiếp theo của bạn sẽ giúp bạn quản lý tình huống dễ dàng hơn.

>> Đọc thêm bài hay: https://traderviet.org/t/75864/

7. Thực hiện một danh sách kiểm tra tinh thần trước khi giao dịch

Việc loại bỏ những kỳ vọng cầu toàn vào đầu mỗi ngày giao dịch có thể là một chặng đường dài để giảm áp lực về hiệu suất.

Bất cứ khi nào từ "nên" xuất hiện trong suy nghĩ của bạn, đó là lúc bạn nên lùi lại một bước.

"Nên" bao gồm mục đích kiếm một số tiền nhất định, giao dịch với tần suất cụ thể, kiếm lại số tiền đã mất, v.v. Vì sự lo lắng về hiệu suất thường được thúc đẩy bởi nhu cầu quá mức của bản thân, nên việc đặt mục tiêu giao dịch hợp lý trong suốt cả ngày có thể giúp giảm áp lực hiệu suất và cải thiện sức khoẻ tinh thần tổng thể của bạn.

Nhiều trader tin rằng họ có vấn đề tâm lý sâu xa khiến họ bị cuốn vào một vòng luẩn quẩn của những đòi hỏi cầu toàn. Những đòi hỏi này đối với bản thân bạn sẽ làm tăng áp lực về hiệu suất, do đó làm tăng sự lo lắng và gián đoạn hiệu suất của bạn. Điều này có thể tác động cực kỳ tiêu cực đến sức khoẻ tinh thần của bạn và sau một thời gian, bạn có thể bắt đầu nghi ngờ liệu mình có bao giờ thành công được hay không.

Tuy nhiên, bằng cách giải quyết mọi vấn đề từ ngọn nguồn (tức là những kỳ vọng cao tạo ra áp lực về hiệu suất ngay từ đầu), các trader có thể cải thiện đáng kể sức khoẻ tinh thần của họ - cũng như hiệu suất giao dịch - trong một khoảng thời gian ngắn đáng ngạc nhiên.


Đừng quên THẢ TIM, SHARE VÀ COMMENT để ủng hộ mình nhiều hơn nữa nhé!! Nice day cả nhà