Trì hoãn - làm sao để bắt đầu làm việc khi không có động lực? (phần 2)

Hôm nay mình sẽ tiếp tục chủ đề về trì hoãn mà mình đã chia sẻ với anh em vào tuần trước, nếu ai chưa có cơ hội xem qua thì dưới đây là link:

>>Trì hoãn - làm sao để bắt đầu làm việc khi không có động lực? (phần 1)


Ở phần 1 chúng ta đã tìm ra nguyên nhân dẫn đến sự trì hoãn mà nhiều lúc chúng ta cứ ngỡ rằng nó đã trở thành một người bạn tri kỉ và hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm hiểu về cách để loại bỏ người "bạn xấu" này ra khỏi cuộc đời của mình.

Cảm xúc đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong sự trì hoãn. Lý trí biết rằng đó là việc cần làm nhưng lại không dễ để bắt đầu, tâm trí của chúng ta phải đối mặt với sự sợ hãi, sự chán nản và không hề có một chút động lực nào cả. Hai vấn đề chính tồn tại ở đây: sợ hãi và không có động lực.

Làm sao để chống lại sự sợ hãi?

Cách mà chúng ta định nghĩa bản thân là điều khiến chúng ta khổ sở, chúng ta định nghĩa là một người giỏi, một người thông minh, một người tự tin,... và cách giải quyết là hãy cắt nghĩa bản thân chúng ta một cách bình thường và phóng khoáng hơn, chọn cách nhìn nhận bản thân không phải là một ngôi sao hay một thiên tài. Thay vào đó, hãy nhìn nhận bản thân chúng ta là những điều đơn giản như: một câu học sinh chăm chỉ, một anh nhân viên vui vẻ, một người đang nỗ lực để có một cuộc sống tốt hơn, một người đang trên con đường học hỏi,..Điều này sẽ khiến chúng ta thoải mái hơn về tâm lý: không quá đặt nặng cái tôi của bản thân khiến chúng ta sẽ thoải mái thực hiện các mục tiêu của mình.


Vậy nếu chúng ta đã vượt qua được sự sợ hãi nhưng vẫn không muốn bắt tay vào làm vì không có một xíu động lực nào cả thì sao?

Thông thường, chúng ta luôn yêu cầu phải có động lực trước khi làm mọi thứ: Phải chia tay người yêu thì tôi mới có động lực đi tập gym, phải bị điểm thấp thì tôi mới cố gắng học, phải thừa cân thì tôi mới có động lực chạy bộ, deadline phải dí sát đến đít thì tôi mới bắt đầu, phải abc thì tôi mới yxz. Chúng ta luôn yêu cầu động lực.

Tôi muốn rèn luyện thói quen chạy bộ hàng ngày nhưng chả có tí động lực nào cả.

Thực sự thì chúng ta không cần phải "cảm thấy" cần làm điều gì đó để bắt đầu làm nó. Nó thật sự rất đơn giản nhưng không hề dễ làm. Nếu bạn nghĩ rằng một cái gì đó nhàm chán hoặc khó chịu, bạn cần phải đưa cảm xúc của mình ra khỏi phương trình và quyết định chính xác khi nào bạn sẽ bắt đầu thực hiện. Hành động trước, động lực sẽ theo sau.

Một nhà văn muốn hoàn thành cuốn sách 1000 trang của mình nhưng ông lại không hề có một chút động lực nào để ngồi vào bàn và viết, ông cảm thấy thật chán nản. Nhưng rồi ông quyết định bỏ cảm xúc qua một bên và ép bản thân mình mỗi ngày phải viết được 20 trang. Ông ép mình liên tục 10 ngày, điều này đã khiến ông rất đau khổ, nhưng đến ngày thứ 10 ông nhận ra mình đã viết được 200 trang, hoàn thành được 20% cuốn sách của mình, nhìn vào kết quả mình đã đạt được trong 10 ngày qua, nó đã tạo ra cho ông động lực để tiếp tục viết và hoàn thành tác phẩm của mình.

Đây chính xác là cách thức để chúng ta loại bỏ sự trì hoãn: hãy bắt tay vào làm dù bạn có động lực hay không và điều quan trọng là không được phá vỡ chuỗi mà bạn đã tạo ra. Sức mạnh của quán tính là điều sẽ khiến chúng ta tiếp tục thực hiện, định luật 1 của Newton có thể dùng để giải thích điều này:

"object in motion stays in motion" (vật chuyển động sẽ tiếp tục chuyển động)


Khi một công việc được thực hiện, nó trở nên dễ dàng hơn để tiếp tục thực hiện.

Cảm ơn mọi người đã theo dõi! Đừng quên like và comment ủng hộ mình nhé!